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河南风彩22选5号码走势图:常喝黑枸杞 睡個安穩覺

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瀏覽:- 發布日期:2017-04-15 16:55:47【
在日常生活中,人們多注重飲食營養和運動健康,但極少數人會關心睡眠情況。殊不知,睡眠不足將導致嚴重的后果,例如頭昏腦漲、情緒低落、甚至導致身體出現各種疾病;尤其是女性,睡眠不好是女性身體最大的殺手!如何改變睡眠質量這個問題應該得到人們足夠的重視,睡眠不好會帶來哪些問題?
1、長期失眠者壽命會比正常人縮短15年,醫學研究發現,失眠比過度吸煙和酗酒的危害還要大;
2、長期睡眠不足會加速皮膚的衰老,出現新皮膚蠟黃,眼睛浮腫等,睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加,這種元素能夠分解保持皮膚光滑而有彈性的膠原蛋白;
3、長期睡眠不足會引發糖尿病,胰島素排斥是總所周知的患糖尿病因素,那些長期每晚睡眠不足5小時的人與睡眠規律充足的人相比,發生排斥胰島素調節血糖代謝的幾率要高出近40%,醫學研究表明睡眠不足會導致身體的皮質醇濃度增加,交感神經活性增加,抑制胰島素分泌量下降,血糖升高。

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那么,有什么食物能夠解決我們的睡眠問題呢?經研究發現,營養價值遠遠高于普通枸杞的黑果枸杞,含有豐富的花青素,是目前花青素含量最高的食物?;ㄇ嗨嗇芄簧疃缺;てし糲赴っ饈蘢雜苫難躉?,具有強大的抗氧化和抗過敏的作用,可以穿過血腦屏障,提高大腦的功能。食用黑果枸杞能夠讓頭腦清新,徹底改善睡眠質量。另外,黑果枸杞所含的花青素也是天然的自由基清除劑,能夠延緩細胞衰老,保持年輕的狀態,延長壽命。
醫學臨床報告顯示:黑枸杞花青素還可以促進視網膜細胞中視紫質的再生成,預防重度近視及視網膜剝離,增進視力。法國采用花青素治療眼部疾病多年,實驗證明花青素可使98%的電腦視力疲憊的得到改善,對青少年假性近視,中老年眼花、視疲勞、干眼癥等都有良好的保健作用。
平時泡一點黑枸杞喝,既能促進睡眠,又可以?;な恿?,一舉兩得!

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